니코틴 중독 증상 과 빼는법,배출기간 알아보기

니코틴 중독 증상은 담배를 직접 피울 때뿐만 아니라

니코틴이 함유된 제품을 사용하면서 발생되는

신체적 또는 정신적으로 심하게 의존하게 되는

증상을 말합니다.

니코틴은 뇌의 도파민 시스템에 작용해서

일시적으로 만족감과 극도의 흥분 상태를

유발하게 되는데요.

니코틴에 중독이 되면 다음과 같은 증상들이

나타나게 됩니다.

 

 

 

 

니코틴 중독 증상

• 급격한 체중이 감소합니다.
• 수면장해 및 불면증이 나타납니다.
• 불안, 짜증 집중력의 저하 등을 느낍니다.
• 두통이나 우울감 등이 나타날 수 있습니다.
• 일상생활에 지장을 줍니다.

 

니코틴 빼는법

니코틴 중독 증상에서 벗어나기 위해서는

체계적으로 접근하는 전략이 필요한데요.

갑작스럽게 니코틴을 끊는 것보다 점차 그 양을

줄여나가는 것이 더 효율적인 방법입니다.

1. 점진적으로 니코틴의 섭취량을 줄여나가도록  한다.

2. 니코틴 패치나 껌, 전자담배 등을 이용해서 니코틴의

  양을 줄여나간다.

3. 전문가의 도움을 받아 금연을 위한 생활습관을 배우고

   실천하도록 한다.

4. 금연교실과 같이 금연을 시도하는 사람들과 경험을 공유하고 서로를

   격려하며 정보를 교류하는 것도 도움이 됩니다.

 

니코틴 배출 기간

니코틴 배출기간은 니코틴이 몸에 흡수된 후 대사과정을 통해

코티닌이라는 물질로 변환되어 이후 몸 밖으로 배출되는데

걸리는 시간을 말합니다.

니코틴 반감기라고 하여 약 1~2시간 후에는 몸에서 절반가량이 배출되는데

필요한 시간을 말합니다. 

하지만 니코틴의 대사산물인 코티닌은 더 오래 몸에 남아 있을 수

있습니다.

니코틴 총 배출기간은 일반적으로 니코틴 및 그 대사산물이 마지막

사용 후 1~3일 내에 소변을 통해서 배출되기 시작하지만,

완전히 몸에서 제거되는 데에는 최대 2주까지 걸릴 수 있습니다.

이것은 개인의 대사율이나 니코틴 섭취량, 니코틴 사용기간등에 따라

달라집니다.

 

 

니코틴 중독 치료방법

금연치료제

니코틴 대체요법(nrt)을 비롯하여, 바렉사, 브핀, 박식제 등의

금연치료제가 있으며 이 치료제들은 니코틴 중독에 대한

생리적인 필요를 대체하거나 완화시키는 역할을 합니다.

 

인지행동 치료

인지행동 치료는 금연에 대한 습관과 생각 및 행동에 대해

금연 의지를 강화하여 금연을 할 수 있도록 돕는 치료법

입니다.

 

심리치료

금연 심리치료는 금연습관과 스트레스 관리에 도움을 주며

니코틴 중독에 대한 심리적인 대처 방식을 제공해 줍니다.

 

금연지원그룹

금연에 도움을 주는 상호  지원 그룹으로 집단으로 상호

정보 교류를 통해 심리적으로 금연을 지속하는데 도움을 

줍니다.

 

니코틴 중독은 단순히 개인의 의지력 문제가 아닙니다.

니코틴 섭취기간이 얼마 안 된 초기에는 의지로 조절이 

가능하지만, 이미 중독의 단계에 들어갔다면 이는

신체적 뿐만 아니라 정신적으로도 니코틴에 대한 의존성이

수반되는 복잡한 상태로 접어들게 됩니다.

따라서 중독에서 벗어나려면 전문가의 도움을 받는 동시에

자신에게 맞는 방법을 찾아서 점진적으로 진행을 해야 합니다.

니코틴 중독 증상에서 벗어나는 과정은 매우 어렵고 

힘든 시간이지만 건강을 되찾고 삶의 질을 높이기 위산

중요한 첫걸음이 될 것입니다.

오늘은 니코틴 중독 증상과 니코틴 빼는법,배출기간에

대해 알아보았는데요.

현재 니코틴 중독으로 극복하는 과정에 계신 분들에게

건강한 생활로 나아가는데 도움이 되시길 바랍니다.