콩팥이 나빠지는 이유와 안좋을때 증상,콩팥에 안좋은 음식은?

콩팥은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관으로 혈액을 깨끗하게 정화시키고, 체내에 노폐물과 과도한 수분을 제거하여 소변으로 내보내는 기능을 하는 장기입니다. 하지만 여러 가지 원인 때문에 콩팥이 제 기능을 못하게 되면 심각한 건강 무제가 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 콩팥이 나빠지는 이유와 안 좋을 때 증상,안좋은 음식 종류에 대해서 알아보고자 합니다.

 

콩팥이 나빠지는 이유

콫팥이 나빠지는 이유는 다양한 원인을 들 수 있습니다. 가장 흔하게 발생하는 원인은 당뇨병과 고혈압이라고 할 수 있습니다. 이 질환들은 콩팥에 지속적으로 손상을 입히고 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 유전적 질환이 있거나 장기간의 약물 복용으로 인해 제 기능을 못하기도 하고 자가 면역 질환이 있는 경우에도 콩팥에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

 

콩팥이 안좋을때 증상

콩팥이 안좋을때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 식욕부진과 체중의 감소
• 메스꺼움과 구토증세
• 고혈압 증상
• 피로감과 지속적인 컨디션 저하
• 소변의 색,양,빈도의 변화
• 발과 발목의 부종
• 숨가쁜 증상

 

콩팥에 안좋은 음식

콩팥의 기능을 떨어뜨리는 음식들은 평소에 피해야 하는 돼요. 나트륨이 높은 음식이 그러합니다. 나트륨은 체내에 수분의 균형을 조절하는 역할을 하지만 필요이상으로 과다 섭취하게 되는 경우 혈압을 높이고 콩팥에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 가공식품이나 패스트푸드, 간식류와 같은 음식에는 나트륨 함량이 매우 높기 때문에 콩팥의 건강을 위하여 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단백질을 과다하게 섭취하는 것도 콩팥에는 좋지 않습니다. 단백질의 대사 과정에서 발생하는 노폐물을 콩팥에서 처리하기 때문입니다. 그렇기 때문에 단백질을 과하게 우리 몸에 넣어주면 콩팥에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 동물성 단백질은 되도록이면 그 양을 줄이는 것이 좋습니다. 우리가 평소에 즐겨 마시는 커피와 같은 카페인이 많이 들어있는 음료 종류도 콩팥에는 좋지 않다고 알려져 있습니다. 커피나 홍차 또는 콜라와 같은 카페인 함량이 높은 음료들은 우리 몸에 고혈압을 유발하여 콩팥에 무리가 가게 되므로 너무 많은 양의 카페인 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 인이 많이 들어 있는 음식도 좋지 않다고 합니다. 인은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만 콩팥 기능이 떨어져 있는 사람들은 인을 배출하는데 어려움이 생기게 됩니다. 따라서 인의 함량의 높은 유제품이나 견과류, 콩류 등은 너무 많이 드시지 않도록 그 양을 조절해서 섭취하는 것이 콩팥의 기능을 떨어뜨리지 않는 방법입니다.

 

콩팥에 좋은 음식

1. 물

콩팥의 주요 기능 중 하나는 체내 노폐물과 독소를 필터링하여 소변으로 배출하는 역할이며 충분한 수분 섭취는 콩팥이 이러한 기능을 제대로 수행하도록 도와줍니다.

2. 크랜베리 주스

크랜베리 주스는 요로 감염(UTI)을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 콩팥의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 크랜베리는 박테리아가 요로 벽에서 생존하는 것을 방지할 수 있는 성분을 함유하고 있습니다.

3. 사과

사과에는 건강에 좋은 섬유질과 항산화제가 풍부하게 들어있어서 콩팥이 기능을잘 할수 있도록 도와줍니다. 사과는 또한 심장 건강에도 좋고, 당뇨병 및 암과 같은 질병이 유발하는 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 블루베리

블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 다량 함유하고 있으며 신체의 염증과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 콩팥 건강에 좋은 식이섬유를 제공합니다.

5. 생선

생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 고단백질 식품이며 오메가-3는 콩팥의 염증을 줄이고, 콩팥 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 고등어, 그리고 정어리와 같은 생선을 자주 드시는 것이 좋습니다.

6. 시금치

시금치와 같은 잎이 녹색인 채소는 콩팥 건강에 도움이되는 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이러한 채소들은 항산화 성분과 비타민K, 비타민 C 그리고 엽산을 다량 함유하고 있습니다.

7. 마늘

마늘은 천연 항염증제 및 항산화제 성분을 함유하고 있어 콩팥 건강에 좋습니다. 마늘은 또한 혈압을 낮추는 효과가 있어서 고혈압으로 인한 콩팥의 손상 위험을 줄일 수 있습니다.

 

위에서도 말씀드린바와 같이 콩팥은 우리 몸에서 꼭 필요한 역할을 하는 기관입니다. 그렇기 때문에 콩팥이 안 좋아지는 일이 발생한다면 우리 몸의 건강에 심각한 문제를 가져올 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 식단을 통해 평소에 콩팥에 무리가 가지 않도록 적절하게 관리를 해주고 정기적인 건강 검진을 통해서 수시로 콩팥의 건강 상태도 확인하시기 바랍니다.