노인들 입맛 없을때 기력회복에 좋은 음식 식사대용

필자의 어머니도 80세의 노인이신데 하루하루 몸 상태에 따라 컨디션이 달라지십니다. 어떤 날은 유난히 기운이 없으시고 또 어떤 날은 기분도 좋으시고 몸도 가볍다고 하시고 식사도 잘하시고 매일매일이 다른 것 같습니다. 그래서 오늘은 노인들 입맛 없을 때 식사대용도 되고 기력회복에 좋은 음식에 대하여 정리해보려고 합니다.

 

 

노인들 입맛 없을때 원인과 증상

노인들의 경우 갑자기 몸 상태가 안 좋아지시는 경우가 흔하게 발생하는데요. 어느 날 갑자기 식사를 잘 못하시거나  체중이 확 줄어들고 기력도 쇠하시게 되고 식사량이 줄어들었던데도 불구하고 소화는 점점 더 안된다고 하시는 증상들이 악순환으로 이어지게 됩니다. 노인들 입맛 없을 때 원인을 찾아보면 여러 가지 이유가 될 수 있는데요. 먼저 현재 복용 중인 약물의 부작용으로 식욕부진이나 컨디션의 난조를 보일 수 있습니다. 특히 항우울제 등을 복용 중이시라면 식욕감소 및 체중감소의 부작용을 겪게 되는 경우가 많이 발생합니다. 두 번째 원인은 암과 같은 내과적인 질병이 발생하는 경우입니다. 위암과 같은 암이 몸에 생기면 식욕감소와 함께 메스꺼움이나 위장의 통증을 동반하게 됩니다. 그리고 암세포에 영양을 모두 빼앗기게 되면서 체중이 줄어들기도 합니다. 노인들에게 이러한 질병이 발생하게 되면 위의 증상들과 함께 기력이 많이 떨어지게 됩니다. 세 번째는 노인성 기능쇠약이라고 할 수 있습니다. 누구나 나이가 들면 모든 기능들이 예전과 같지 않게 됩니다. 그래서 식사량을 줄여도 소화기능이 떨어진 상태에서는 소화가 예전처럼 되지 않기 때문에 노인들은 식사를 잘하시지 않으려는 경향을 보이시기도 합니다. 노인성 기능쇠약은 소화기능뿐 아니라 온몸의 모든 신체 조직들이 제 역할을 하지 못하고 기능이 많이 저하되므로 특정한 질병이 없음에도 불구하고 입맛을 잃게 됩니다.

 

 

노인들 식사대용

노인들 식사대용으로는 어떤 것이 좋을까요? 노인들에게 좋은 식사대용 으로는 아무래도 단백질 함유량이 높은 것들이 좋습니다. 요즘은 간편식으로 나와있는 조리가 간편한 영양죽도 많이  있습니다. 또한 영양을 고루 갖추어져 있는 영양밥 등도 쉽게 데워서 드실 수 있도록 잘 나오고 있습니다. 경우에 따라서는 단백질셰이크도 노인들 식사대용으로 드셔도 좋은 한 끼 식사입니다. 단백질셰이크에는 단백질은 물론이고 그 외 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 모두 포함하고 있기 때문에 성분을 잘 살펴보시고 선택하시면 좋을 것 같습니다.

 

노인들 기력회복에 좋은 음식

노인들이 갑자기 기력이 떨어져서 식사도 잘 안하시고 움직임도 덜하시게 되는 경우 기력을 회복시켜 드릴 음식은 어떤 것이 있을까요? 첫 번째는 오리고기를 들 수 있습니다. 오리고기는 불포화지방산이 풍부한 음식으로 고혈압이나 혈관질환이 있는 환자들에게도 아주 좋은 음식입니다. 오리고기를 섭취하면 기운을 북돋아주고 혈액순환 개선에도 효과가 있어서 노인들 기력회복에 좋은 음식 중의 하나입니다. 두 번째는 주꾸미인데요. 주꾸미는 문어의 4배 낙지의 2배에 달하는 타우린이 들어있기 때문에 노인들 기력회복에 도움이 되며 혈액순환을 개선해 주고 해독작용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 세 번째 음식은 전복입니다. 전복에는 각종 비타민을 포함하여 단백질, 철분, 요오드, 아연, 아르기닌 등 이 풍부하고 타우린도 함유하고 있기 때문에 우리 몸에 피로물질을 억제시켜 기력회복에 도움을 주는 음식입니다. 마지막으로 흑염소를 들 수 있는데요. 우리나라는 병원에 입원을 하고 퇴원하는 환자에게 흑염소를 많이 먹여왔습니다. 흑염소는 약해진 체력과 기력을 보강해 주고 허약체질을 개선해 주는 음식으로 잘 알려져 있으며 여성과 임산부, 노인들에게도 효과가 좋다고 합니다.

 

오늘은 노인들 입맛 없을때 식사대용과 기력회복에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 노인을 모시고 함께 생활하는 분들이라면 매일매일 노인들의 컨디션에 관심을 가지고 신경을 쓰시고 계실 겁니다. 입맛이 갑자기 떨어지시거나 체중이 급격하게 빠지신다면 먼저 의사의 진료를 받으시게 하고 더불어 기력회복에 좋은 음식들을 드시게 해야 할 것 같습니다.